易霖的部落格

莊萃菁 譯

Brené Brown是一個在University of Houston Graduate College of Social Work的研究教授。她是一個作家，演講家，說故事的人和 – 結果是 – 一個輕微的互聯網現象。 或許這只是因為我工作的範疇， 但她的影片令到身邊互不認識的人都在推薦，因此就獨立地在找這影片。從超過二十五萬的人曾在Youtube看過這二十分鐘的影片並且每星期約10,000 觀看次數的速度看，我似乎不是孤獨的。

Brown把研究生涯都獻給混亂和難以量化概念如羞恥，脆弱，價值和連繫之內在活動的科學研究。由於這些概念難以用量化的方法如問卷或調查去量 度，Brown用了定性的方法如正規深入的研究訪問。Brown 稱說 : 「我為了生活而入侵別人的生活。」在一篇後續的文章中我將會談及給這些難以量度的概念之定性方法的效用。

Brown已經進行了超過 10,000個訪問，當中超過 1,000 個是正規的研究訪問。由於她曾與成千的人談過話題如憐憫，連繫，愛和歸屬感，她對人的心靈有一個既豐富又詳細的角度。她明白快樂的結構，即是她稱的「全心 生活」。我相信這是為什麼她的演講引起了那麼多共鳴和推薦給其他人。這也給了她即時的可信性。
因為我在一個數天的密集個人成長工作坊幫忙，我跟大概一千個人談及類似的事宜。在我而言，Brown在人際關係的觀點是完全正確的。

Brown 的影片密集地包含了重要的概念和個人的深入理解。畢竟，她要在二十分鐘內概括她一生的工作。以下是她演講的一些要點:

• 連繫給予我們人生的目的和意義，我們神經生物學上是為了連繫而被裝上線。
• 羞恥可被明白成對切斷連繫的恐懼。

• 歸屬感

  
  

  在羞恥之下是難以忍受的脆弱之感覺

  
  
• 為了連繫，我們一定要脆弱和容許自己真的被人察覺。
• 有強烈愛和歸屬感的人( Brown 對全心的定義) 相信他們是值得愛和歸屬的。這是擁有它和那一些沒有擁有它的人之差別。
• 全心的人有勇氣去成為不完美; 先對他們自己寬容然後對別人這樣的憐憫; 和拚棄那個他們認為他們該成為的人而的誠實而去作他們真正的自己。
• 全心的人會包容脆弱和相信雖然它是令人不安的但是基本和必要的。
• 脆弱是羞恥，恐懼和對價值的掙扎之核心，但它也是歡欣，創意，歸屬感和愛的孕育地。.
• 我們對脆弱感到麻木。 問題在於我們不可以有選擇地麻木情感。當我們對負面情緒失去感覺時，我們也對歡欣，感恩和快樂失去感覺。
• 我們通過沉迷，通過嘗試去將不肯定變成肯定，通過完美主義和通過裝作我們不會影響到其他人去麻木自己。

Brown對快樂的處方是: 讓我們深邃和脆弱地顯露自己。即使沒有保證也全心去愛吧。 練習感恩和歡恩。相信自己是足夠的。

Brown 道出了什麼真的對我們作為人類有關的事而不是我們平常以為有關的。她的研究加深了我們對於一些正面概念如感恩，歡欣，憐憫，誠實，抗逆力，信念和玩樂的認識。Brown這樣做是令我們對於正向心理學內在活動的認識更成熟和令在日常生活中的平常人更易接觸它。