是運動還是勞動
運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。
在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。
而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。
運動選手的專業和健康 不成正比
運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。
大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。
高竿的運動 有益身心健康
良好的運動建議：
一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。
二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。
三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。
四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。
五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。
六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。
七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。
八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。
和醫生說bye-bye
過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。
下巴放鬆，嘴巴微張。從嘴巴開始呼吸，但不是深呼吸。只是讓身體呼吸以致於呼吸變得越來越淺。當你感覺呼吸變得很淺，嘴巴微張著且下巴是放鬆時，整個身體都會覺得很放鬆。
就在這樣放鬆的片刻，感覺有一個微笑，不是從臉上而是來自你全身上下自然的微笑。不是嘴唇上的微笑；而是一個從內在散發出來的屬於存在的微笑。
不需要張唇笑在臉上，而是讓微笑宛如來自肚子，好像肚子正在微笑。是微笑而不是大笑，因此那是非常地溫柔、精緻且纖細，就像一朵小小的玫瑰花正從肚子綻放開來，玫瑰芬芳散開在你的全身一般。
一但你知道了這樣的微笑，你就能保持一天二十四小時的快樂，並且任何時候當你察覺失去快樂時，只要必上眼睛，再次捕捉那個微笑，它就在那裡。在白天，任何時候只要你需要，捉住它，微笑總是在那裡。
OSHO
不確定,就不要說..答應了,請盡心力完成..
做不到,誠實告知..說明白,凡事簡單清楚..
宇宙總是以我們對待世界的方式來回應我們,
在自己說話行動的同時,就已種下一顆顆銘印的種子,
拖延和不清楚...也是一顆種子,
觀察哪些人和狀況會創造出這樣的情境,
看見,認出,...然後就放下吧! 再清楚不過了~
記得,我會記得... 
蓮花要很靠近很仔細的聞，才能聞到它淡淡的香氣，淡淡的…悠悠的散放。感覺很安靜、自在的單獨、清新脫俗的優雅。
一、蓮花的介紹：
蓮花為多年生草本植物，莖為地下莖，有明顯的節，生於淤泥中，葉大而莖直立，夏日開淡紅、黃色、淡紫或白色的花，花型大，重瓣、單瓣皆有，成熟後果實藏於蓮蓬內。
學名：Nelumbo nucifera Gaertn
英名：Lotus Flower、East Indian Lotus
中名：蓮花、荷花、菡萏、芙蓉(古名)....
根：蓮的根系為不定根，由根莖節處長出。
莖：為根莖，生長前期較細長，生長後期較粗大，稱『藕』。
葉：初生葉形狀甚小，不能直立；能浮於水面的稱『浮葉』，每株 約有浮葉二～三枚。第四葉浮出水面稱『立葉』，立葉隨匍枝的節位增加而愈長大，至第五～七節 最。其後萌生的葉突然變小，稱為「止葉」。止葉生長後即不再發新葉。葉幼時向內 捲如杯筒狀，挺出水面後開展為圓盾狀。葉面氣孔甚多﹝葉背則無﹞，氣孔內通氣室，下與葉柄及根莖中之氣道相通。
花：花大而明顯；雌雄同花，單生，下位花，輻射對稱。花萼四～五片、花瓣約九～ 十七枚，通常以十二～十六片居多、花托呈倒圓錐型，雌蕊埋藏其中、雄蕊環生在花 托之下、花梗。
子：子房、子房腔、種皮、子葉二枚、胚芽。
二、蓮的一生：
蓮，原產於印度、中國及日本菲律賓等，近百年才傳入臺灣，並開始大量種植，目前以台南縣白河鎮最具規模。佔全國總產量四分之三以上。蓮又稱『芙蓉』、『水芙蓉』、『水芝』、『玉環』、『水華』，它是宿根性多年生的草本植物。
蓮花是三日花：第一天在清晨五六點的時候忽然盛開，再慢慢閉合，恢復像沒開過的花包一樣。第二天黎明再度開花閉合，第三天展開後便會一片片凋落了。
三、蓮花的用處：
蓮花的花期在5月下旬到10月中旬，最好看的時期約在6月中旬之後約100天的時間。花瓣掉落後可見蓮蓬，蓮蓬中約有二三十個蓮子，蓮子可用來煮甜湯或作菜。收成完蓮子冬天就到了，這時正是採蓮藕的時節。蓮藕是埋在污泥中的地下莖，肥大而長，有明顯的節，嫩的可用來炒煮當菜吃，較老的蓮藕含有很多澱粉，可磨成藕粉，是夏日的消暑聖品喔！
蓮花通身是寶，總結了戰國時期許多用藥經驗的《神農本草經》中，就有蓮藕藥用保健功能的描述。明朝李時珍在《本草綱目》中對蓮花更是倍加頌揚：「蓮產於淤泥而不為泥染，居於水中而不為水沒，根莖花實，凡品難同，清淨濟用，群英兼得」並充分論述了蓮花通身的藥用價值。蓮花的藕和蓮子都是營養價值很高的食品，同時藕節可清熱解毒，蓮子可滋補、安神、止瀉，蓮子芯可清熱、安神、降血壓，蓮蓬殼可散瘀止血，蓮花可清暑、止血，蓮葉可和胃、止血等。可見蓮花是經濟價值相當高的農作物，幾乎無一處沒有其特殊的功用，整理如下：
蓮花：可泡蓮花茶，清暑解熱和止血。
蓮蓬及蓮心：具清心，止血及降肝火、蓮子心有清熱、安神、固精的作用外，還能降血壓，治高血壓、煩熱等症狀，一般多供做人藥用。
蓮子：蓮子含有豐富的澱粉，蛋白質和多種維生素，味甘澀性平和，有清新養神,補脾益腎和止血的作用，本草綱目稱其可『交心腎、厚腸胃、固精氣、強筋骨、補虛損、利耳目、除寒濕』治療心悸失眠，脾胃虛弱，男子遺精，婦女白帶過多、月經過多及泄瀉症。蓮葉:可做荷葉飯，乾品可開脾，增加元氣，鮮品有清暑解熱作用。
蓮藕：含維生素C、維生素B1、B2、蛋白質、胺基酸、醣類等，是一種高營養價值的蔬菜；蓮藕性甘寒、涼血、散瘀、煮熟甘溫益胃補心。除可做蔬菜鮮食外，亦可調製加工成蓮藕粉，供沖泡食用。
生藕：性寒，甘涼入胃可消瘀涼血，清熱止渴，開胃，婦女生產後生冷皆忌，只有生藕不忌。
熟藕：性溫，有養胃滋陰之功效，藕結含有豐富的單寧酸，有收縮血管作用，可止血治療吐血、咳血、尿血、便血、子宮出血等症。
蓮鬚：有固精、止血等功效，生、炒皆可。
荷梗：可順氣、寬胸、通乳。
荷蒂：可以安胎、止瀉。
荷葉：可裹物，具環保概念，且有清香。
四、蓮花的趣談：
許多人其實分不清楚「蓮花」、「荷花」、和「睡蓮」之間的差異。事實上，「蓮花」就是「荷花」。只是「荷」代表的是花和葉的總稱，而「蓮」代表的則是蓮子的部分，也就是蓮花的果實。 但是蓮花和睡蓮就有很大的不同了！不論水位高或低，睡蓮的葉片緊貼著水面，花只短短伸出水不及一呎高，沒有蓮蓬與蓮藕。。而蓮花的葉面在長成後，則會浮出水面，形成立葉 並隨風擺盪著荷浪，荷葉面平滑有毛，不沾水，常見水滴如珍珠滾動於葉面。蓮花和睡蓮雖然同屬睡蓮科，但是兩者除了葉面不同，花心的相貌也不同，因此被分配為不同屬：蓮花屬於蓮屬，睡蓮則屬於睡蓮屬。
蓮花與荷花的區別在於，蓮花的葉片沒有分岔，挺出水面。而荷花的葉片有分岔，是浮在水面，其實，蓮花也就是荷花。但是平時我們也常見的睡蓮，其實就是與荷花有所不同，這兩者極易混淆。因此蓮花就是荷花，荷花就是蓮花，但睡蓮仍就是睡蓮。
五、文學的蓮花：
「畢竟西湖六月中，風光不與四時同，接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅」~南宋詩人楊萬里
「荷葉羅裙一色裁，芙蓉向臉兩邊開」(王昌齡)
「清水出芙蓉，天然去雕飾」(李白)
「興盡晚回舟，誤入藕花深處」(李清照)
「薔薇帶刺攀應懶，菡萏生泥玩亦難」(白居易)
「蓮香隔浦渡，荷葉滿江鮮」劉孝威
荷花有許多典雅的名字，如蓮花，芙蕖、菡萏、芙蓉、水芝、水芸、君子花等。荷花盛開之際，碧荷生幽，蓮子飄香，花吐蓮蓬，艷麗可人。蓮湖中花若紅雲，葉如碧波，芳潤清純，異彩紛呈。粉荷垂露，盈盈欲滴，白荷潔膩，皎皎如霞。清風徐來，幽香陣陣，沁人肺腑。真有使人心曠神怡，夢牽魄動之感。古往今來，荷花之美，傾倒了多少志士仁人，留下了多少千古絕唱。
古代最早把荷花寫入詩篇的是春秋戰國時代的偉大愛國詩人屈原
「制芰荷以為衣兮，集芙蓉以為裳」
梁元帝蕭繹《採蓮賦》「紫莖兮文波，紅蓮兮芰荷。綠房兮翠蓋，素實兮黃螺。」
我國最早的詩歌集《詩經·鄭風》中也有關於荷花的描述。
魏晉時的曹植甚至為荷花立傳，寫下了《芙蓉賦》，把荷花推為群芳之首，並借荷花描述他理想中的洛神：「迫而察之，灼若芙蕖出綠波」。
荷花之所以被千古傳頌，不僅僅是因為荷花的美麗，悠久的歷史和通身的藥用價值，而更在於荷花的品格。荷花雖然生於淤泥，長於淤泥，但卻沒有絲毫沾染，依然是潔淨秀美，荷花也稱為「花中君子」，被譽為「一品清蓮」，一品，是古代最高官階名稱。寓意居高位而不貪，公正廉潔。
宋代理學家周濂溪先生著名的《愛蓮說》
「出淤泥而不染，濯清漣而不妖，中通外直，不蔓不枝，香遠益清，亭亭淨植，可遠觀而不可褻玩焉。」更是人類崇尚荷花品格的最好寫照，荷花成為廉潔清正，不同流合污的道德規範的化身。人類對荷花的稱頌，正是因為人們看重的是荷花純淨的品格，在俗世洪流中，面對物質利益、慾望的誘惑，面對人與人之間的爾虞我詐、勾心鬥角，面對諂媚或詆毀，能夠不張揚、不迎合、不媚俗；在複雜的環境中，如荷花一般出淤泥而不染，這種難能可貴的精神更值得人們敬仰和尊重。
荷花的這種出淤泥而不染的高潔品格，使荷花也成為淡泊世間名利的修行之人的榜樣，做到生於塵世間而不為世俗所染，成為潔身自愛者的象徵。
在佛教中，蓮花被賦予了更深的內涵。在印度的典籍中，蓮花是出自黑暗而在陽光下盛開的精神之花的象徵。佛菩薩像端坐於蓮花座上，以涉俗利生，一塵不染。佛教中蓮花常被比喻為真如佛性，淤泥好比那污染聖人的人欲，為達到更高的境界，就須去污存淨，去欲存誠。藏傳佛教中，一般認為蓮花象徵著修行最終的目標，即修成正果。
六、蓮花的傳說
古希臘有個食蓮人，他吃下了大量的蓮子，喝下了大量的蓮子酒，從此過著神仙般的生活。
古埃及人相信，蓮花隱藏著眾神們的秘密，本身便是一個緘默之神。它的香氣就是在傳達著中神的氣息，除了視為宗教儀式上不可或缺的飾花外，更將她奉為國花。
荷花開花時花果並存，表示因果並現的意義，加上具有輪狀的花型，被佛教視為隱喻輪迴的神聖之花。
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