易霖的部落格

心瑜伽這個修持方法，源自於西藏密宗，傳承自宗咯巴與那洛巴的教法，在密乘四傳承中都有介紹及修持此法。心瑜伽和一般坊間瑜伽最不同之處在於，心瑜伽在體位法練習的同時，也非常重視內在心性的轉化。心瑜伽由宗咯巴大師融合『身瑜伽』與『意瑜伽』兩種不同的方法，傳給第一世達賴喇嘛，再由每一世達賴喇嘛研習而傳承下來。

『身瑜伽』-包含外在肢體的練習、呼吸技巧等，是經由印度那洛巴大師傳給西藏人。
『意瑜伽』-指內在靈性的修持與善念的傳播，最主要的重點在於『施受法』，釋迦牟尼佛所傳，由印度聖哲阿底峽尊者傳入西藏。

每天三十分鐘的心瑜伽，在心中種下無數個美好的世界種子，
其餘的十三個小時又三十分鐘，盡可能的讓中脈維持挺直，
肩膀微微向後拉向世界敞開心輪，輕柔且溫和地收縮腹部，
讓微揚的嘴角疏通左右兩條側脈，持續飽滿而緩慢的呼氣，
以慈愛之眼注視，心中鑽石散放光芒，吐氣散發玫瑰芬芳….

就像輕盈的棉絮，
一任風吹而來去飛舞，
倘若輕安的身體被振奮的心意帶動，
一切善行都可以順利逹成