易霖的部落格

１．在健康問題上，你自己比老天爺管用

      萬承奎教授說，世界衛生組織規 定，

   個人的健康和壽命15%決定於遺 傳，

  10%決定於社會因素，8%決定於醫 療條件，

 7%決定於氣候影響，60%決定 於自己。

在這個問題上，你自己比老天爺管用。

你知道嗎？

吃飯一定要是：

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，

中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

營養早餐必須具備四樣東西：

牛 奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。

假如只有兩種以下的營養早餐， 就屬於低品質早餐。

現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早 餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

 ２．全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣?

堶情A第一號不好的習慣就是抽煙。

一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，

少活11分鐘。

我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。

誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，

你可以自殺，你不能殺人。

大清早一起床就抽煙，尤其危害大。 抽煙的人，

氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺 癌，這是死亡三部曲。

３．營養過剩 一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。

你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五.六。

每天一盤蔬菜，必須要八兩 到一斤；          每天兩個水果；                           每天三勺清油，不要超 過25克；          

每天四兩米飯或四個饅頭；

每天五種優質高蛋白，肉、 蛋、奶、魚、豆，

但有量規定，一兩肉，一個雞 蛋，

牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、

豆腐腦，肉、蛋、奶、魚30克不要超 過一兩，

六杯水或者六克鹽，現在講 八杯水，

每天一定要喝八杯水。因為水就是人的 生命。

現在很多人不會喝水，渴了才喝。

錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？

茶不行，八杯咖啡呢？

飲料、咖啡、啤酒都 不能代替水。

喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。                           

千萬記住，水是人的生命。

４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

        人哪能不生 氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。  高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這 是人感情豐富的表現。

假如人只有一種感情，這個人就不健康。

一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，

但是你千萬記住：

第一個不要 過度，第二個過度了，但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。

《黃帝 內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。

很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。

當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小 的事，氣死了

所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的 主人；一定要去 駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

５．走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度，吃飯是個 度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低 免疫功能。

每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要 快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。

達到130步、120次 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

一個人一定要從年輕開始，保持 你的標準體重。像我30年就這種體 形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿 上”。

６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：   

第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。

少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其 紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。

過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。

大家記住， 喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力 下降？因為大腦 細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

７．家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。

在家?堣d萬不要“小吵天天有，大吵三六九，也不要成為 一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。

我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依 據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好 子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼 恩愛？要做到八互原則。