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【瑜珈練習的品質】by Bryan Kest

練習的品質,等於結果的品質。覺知(Awareness)、呼吸(Breathing)以及溫柔對待自己(Gentleness),是有品質練習需要觀照的三件事。

1. 覺知

覺知,是有品質練習最重要的一點。為了達到這點,我們需要專注。川流不息的思緒容易讓我們白白錯過正在經歷的事情,更無形中增加了心裡的壓力。對一切保持高度覺知,才能開始真實的生活。

2.呼吸

在練習體位法時,一定要維持平順穩定的呼吸,讓平順穩定的呼吸成為你整個練習的評量標準。深長平靜的呼吸可以幫助你維持覺知狀態,強化寧靜品質,即使是在一個非常有挑戰性的動作也一樣。

3.溫柔以待

若濫用身體或是粗暴的練習,會導致相反的效果,關節會磨損,肌肉會疲勞,能量會下降,溫和的練習才能持恆。當我們可以溫柔對待自己,就不容易受傷。要時時覺知並傾聽自己身體的聲音。

請記得,如果你不尊重自己的感覺,你就無法用瑜珈幫助自己。


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