恢復四大器官功能及釋放壓力
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復， 就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓
。 所以我們很多癌症病人，早上我給他們做複診的時候就發現，原來有高血壓的，現在血壓都正常；
原來有心腦血管有疾病的，現在藥物也不用再吃了，各種文明病都能脫離，幫助這幾個器官慢慢的恢復
正常，它不是單一要素。 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯
誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射
線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也
死了。
這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，所以它不是單一的，也要考慮到整體，所以 脾一定要先恢復，一
定要養成習慣，每天三餐五穀雜糧一定要占總飲食的50％，一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，
脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。
所以你該休息的時候一定要休息。現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞
脾氣這三個肝的三大剋星，油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們
吃得太油了。為什麼《聖經》上三令五申：任何脂肪和血都不可吃，脂肪對身體沒有什麼好處。所以當
我們身體感覺不適的時候，上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們
要改變。
【保護你的肝】 越睡越累，肝臟出問題的警訊
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送
到全身，目的是什麼？每一個送到的地方就能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾
，可是現代人脾這麼差，身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、
牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一要回歸《聖經》伊甸園飲食，就是吃上帝原始所
創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
但是我特別提醒大家，因為新加坡是屬於熱帶氣候，所以寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃，
特別注意一下，譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬於寒帶溫帶的產物，當然有極少
數人的體質是可以吃的，但大部份是不適合吃的，不是這個東西不好。我們熱帶地方最適合吃的是什麼
食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；還有薏仁、小米，這些都是比較適合這邊的氣候吃的。
在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，穀物一吃，脾臟的功能就可以恢復。
【恢復大腸排便功能】
如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息，每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像
打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個表示什麼？你身體纖維攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比
例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡得腸癌是所有癌症的第二，中國的內地平常
研究發現，根本沒有腸癌，因為他每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，
好漂亮！而且排列整齊。
還不只是這樣，我跟你講，健康的人出來，每一條直徑大概兩、 三公分 ，而且一出來是「咻」一條，
30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。
有一天，比利突然很興奮地打電話給我，說：「教授，你講的都是真的，我以前一直懷疑，我現在跟你
認罪。」
我說：「什麼事情你這麼懷疑？」
「你說健康的人大便會有香草味，怎麼可能！可是我現在的有香草味。」
為什麼？因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西
也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什麼？
萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。每天早上你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己
醒過來，應該是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，
所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到
7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
每天吃幾餐就排幾次便 那麼，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重
度便秘，兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘，一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正
常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。
你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。我看有的人很可憐，十幾張衛
生紙還擦不乾淨，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素，這些毒如果
不能正常地排出去，食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的
大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很
嚴重了。
所以為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢複，而且送到心臟
的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝
的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓
、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎
臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最
嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。
腎的日常保養「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。
造成腎臟失調的主要原因有下：
1. 食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2. 工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3. 服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4. 環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5. 飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6. 潮濕寒冷的天氣。
7. 飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，
多喝水，多吃/喝漿果類--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜
、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免
腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
檸檬養腎法：
除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：
1. 溫檸檬汁保養腎臟
每日起床後鮮搾一個檸檬，加入一杯200CC 溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹
慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。
2. 檸檬汁排腎結石
將12個新鮮檸檬搾汁（要喝之前才搾汁、現搾現喝），加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感
更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。
細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可
以喝小紅莓汁來消炎止痛。
【釋放壓力六大法】
許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的
活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷
爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要
學習把困難改變。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。
呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就
是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病
人。
你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流，
體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性
的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。
另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。
但是，現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大
學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好
的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。
可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原
來的辦公桌吃。儘量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量
帶便當，比較節省時間，照我排毒餐程式來吃，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時
間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢
進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香
煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？
聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全
賜給你們做食物了。」最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
另一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力 (世界衛生組織發
現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係)。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，
平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
12時辰養生法 （中醫與人體日節律）
(北京中醫藥大學 曲黎敏)
國粹網
http://www.gc999.com/zyzy/12scysf.htm
中醫醫理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，就是東南西北，就是春夏秋
冬，就是生髮、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病，順應這個順序，就健康長壽。因此中
醫時間醫學將十二地支作為日節律的指稱。日節律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況。
子時，指夜裏11－1點，又稱“人時”，這一時刻本是陽氣發動萬物滋生之時，而人為萬物之靈，故假
借以為人之稱。中醫氣機升降沉浮理論認為：人身之氣機，日日俱從子時生髮。“子後則氣生，午後則
氣降”（張介賓）。子時氣血流注於膽經。這也是《內經》“凡十一藏取決於膽”一說的根本由來，也
就是臟腑功能都取決於膽氣能否生髮。人在日常生活中常有這樣的體會，人們一般夜裏九、十點鐘會有
困倦的感覺，但熬到11點時又精神了，這就是膽經生髮的緣故，但子時陽氣的生髮之力尚小，因此，在
十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜裏11點前睡覺就是通
過睡眠保養這點生機。“子”在月份中又代表十一月，強調的是用冬天的收藏來養生機。
丑時，指夜裏1－3點，丑時氣血流注於肝經。肝主血，因此，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。
而血相較於氣則屬於陰，主斂藏，所以，十二生肖中，“醜”為“牛”，就是說此時生髮之氣雖然更大
些了，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為，這就是中國文化的妙處和深刻，因此“醜”
字從“又”（手），而連綴其三指，表示想要做事而寒氣泠冽無法作為。而中醫“肝為將軍之官，謀略
出焉”也表達同樣的意思，將軍不只是英勇善戰，而是要考量再三才能出擊。
寅時，指夜裏3－5點，寅時氣血流注於肺經。中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經都是代表開端
的意思，是誰的開端呢？是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動，
各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為“相傅之官”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職
責，一旦“宣發”、“肅降”失職，就會造成嚴重的後果。比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會
加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死于淩晨三四點的原因（西醫大概也不懂為什麼死於這個時間
）。健康的人這時應該是深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可是，身體虛弱的人
或老人這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，
用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了，生命自然就危險了。
卯時，指早晨5－7點，卯時氣血流注於大腸經。中醫認為“肺與大腸相表裏”，寅時肺氣實了卯時應有
正常的大便，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮而冒地而出。
辰時，指上午7－9點，辰時氣血流注於胃經。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的斜風細雨
潤澤一樣必須和重要，這就好象陽氣的生髮要靠陰氣來養，大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤澤。
巳時，指上午9－11點，巳時氣血流注於脾經。中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因
，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。“巳”在月份應四月，陽氣已出，陰氣已
藏，山川萬物一片蔥蘢。
午時，指上午11－13點，午時氣血流注於心經。中醫認為心為“君主之官，神明出焉”，而午時正是一
陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂“陰陽相搏謂之神”，對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機
，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午
時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機。“午” 在月份應五月。
未時，指下午13－15點，未時氣血流注於小腸經。《說文》說“未，味也。六月，滋味也。”而事物的
滋味就是精華，中醫小腸的功能就在於吸收精華。
申時，指下午15－17點，申時氣血流注於膀胱經。膀胱經為足太陽之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實
都容易引起頭痛或兩目外鼓等症，健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業，
夕而習複”。這時由於氣血容易上輸於腦部，學習效率就會很高。又,太陽主管氣化，這時應該多喝水
和吃些水果,對養生很好。“申” 在月份應七月。
酉時，指下午17－19點，酉時氣血流注於腎經。“酉”是成就的意思, 在月份應八月。如果說早晨5－7
點的卯時代表一天或一年的開門，那麼晚上5－7點的酉時則代表一天或一年的關門.自然天地與人體這
個小天地從這一時刻起開始進入秋冬的收斂收藏時機，此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出
現了問題,而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。
戌時，指晚上19－21點，戌時氣血流注於心包經。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的介面，這時
陰氣正盛,陽氣將盡,而心包經之“膻中”又主喜樂,通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。
亥時，指晚上21－23點，亥時氣血流注于三焦經。三焦在中醫裏是個不容易說清楚的概念，“焦”字的
意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上中下，還是裏中外，都是指生命處於一團融融溫暖氣
息中，中國人形容它為“氤氳”，中醫把這氤氳交融的狀態歸屬于少陽……故而“亥”這個字非常有意
思，象一男子摟抱一懷孕女子，而《說文解字》的第一個字是“一”，最後一個字就是“亥”，如果說
“一”在古代文化中代表先天的混沌，那麼“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態，生命的輪回重又開
始。因此,在中國傳統文化中我們始終能看到其精神內核的統一性，無論是醫道，還是文字學,你始終能
看到古人對宇宙自然生命的理解與態度，並不是只有太陽每日照常升起,人類的生命與生活也會沿著其
本來的秩序而運動和發展，都可以在結束的時刻一切又重新開始……
這個時刻人們應該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，並從這種徹底的休整中孕育新的生機
。
（2006年11月27日,北京天人醫易中醫藥研究院版權所有）
不同時辰身體有不同使命２４小時中，不同的時段，人體各有不同的狀態和使命，養生專家分析如下：
●凌晨1時 淺睡階段，對疼痛特別敏感，如果睡前飲食不當而腹痛，易在此時痛醒。 ●２時 肝臟活動
旺盛期，此時肝臟正努力清除毒素，生產人體所需的養分。 ●３時 全身完全放鬆，已近入熟睡狀態，
此時血壓較低、脈博較弱、呼吸次數也比白天少。 ●４時 人體最易發病的危險時段，許多重病患者易
在此時死亡。 ●５至７時 5時起床已可感到睡眠足夠且精神飽滿;這段時間人體的血壓開始上升、心跳
也加速，是人體免疫力最強的時段，此時病毒和細菌最難攻進人體。 ●８時 此時肝臟已排出所有毒素
，千萬不要在此刻飲酒，以免加重肝臟負擔。 ●９時 對痛覺最不靈敏，這時最不需止痛劑，且精神活
力提高。 ●１０至１１時 注意力和記憶力達高峰，也是工作效率最高的時段，最適合個性內向者學習
新事物。 ●１２至正午１時 對酒精效益最敏感，這就是為何午餐飲酒會影響下半天工作的原因。 ●
午後２時 一天中的第二個低潮點，此時因激素的正常變化，易反應遲鈍、腦中一片空白。 ●午後３時
是外向性格者分析力和創造力最高峰的時刻。 ●午後４時 由於體力消耗，使體內的代謝產生，而感覺
臉部潮紅、出汗、胸悶。 ●午後５時 嗅覺與味覺最敏感的時期;血糖略為增加，是恢復精神，再度提
高工作效率的時段。 ●午後６時 希望增加活動量，以提振精神;此時適合做些家事或較不耗體力的運
動，如散步。 ●晚間７時 此時血壓較高，情緒易不穩定，應儘量克制自己的情緒;否則易在此時與人
產生糾紛、口角。 ●晚間８至１０時 晚飯後，血糖再度略升，此時反應迅速、記憶力增強，是進修、
學習的好時機。 ●深夜１１至１２時 睡意來襲，是該讓全身放鬆、器官活動放慢，以便漸入夢境的時
段。 ※養生專家提醒民眾，善用人體自身的生理時鐘，使生活作息規律、定型，並持久地順應它，
是達到健康、長壽的不二法門。
古代養生家根據晝夜陰陽的變化規律制定了“十二時辰養生法”。
1
．卯時（5：00─7：00）。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦
鼻兩旁、熨摩兩目六七遍﹔再將兩耳揉卷五六遍﹔然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦
后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引朮。
2
．辰時（7：00─9：00）。起床練功后，飲一杯白開水，用木梳梳發百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉
漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，
輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
3
．巳時（9：00─11：00）。此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津
數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。
4
．午時（11：00─13：00）。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食
物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后靜坐或午休。
5
．未時（13：00─15：00）。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當于現代人看報），
或做家務。
6
．申時（15：00─17：00）。此時或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。
7
．酉時（17：00─19：00）。練動靜功一段。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳
，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
8
．戌時（19：00─21：00）。練靜氣功，然后安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡
前什么都不想，自然入睡。
9
．亥子（21：00─1：00）。安睡以養元氣，環境宜靜，排除干擾。“睡不厭蹴，覺不厭舒”。即睡時
可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。10．丑寅（1：00─5：00）。此時
為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以后可20日或一個月一次。
一、子夜十一點至一點(子時)
膽經引導人體陽氣下降入於腎；此時天地磁場最強，如果常
熬夜，瞻火容易上逆，肝腎也會生病。愛吃消夜的人容易肥
胖。此時如尚未眠．應服能收濇斂神之藥物或食品，如山茱
萸、芍藥、柏子仁、酸棗仁等。
二、凌晨一至三點(丑時)
肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風、燥
熱：血壓高或中風患者要保肝腎、重營養、充分休息，晚上
最好十點上床，十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，
肝藏血，要休息才能使血回流而滋養肝臟．此外，肝主疏
泄，還要長保精神愉快，如果過度壓抑致氣血不暢、或阻
塞，容易生腫瘤；情志舒暢為養肝第一重要之事。可服用開
心解鬱食品如紫胡、香櫞佛手、麥芽…等。
三、清晨三點至五點(寅時)
由於氣血正好循行至肺．因此肺部功能不好的人(如氣喘、
肺氣腫患者)常在此時咳嗽、呼吸困難。保養之道可在此時
吃補肺飲食，如燕窩、銀耳、羅漢果、沙參、甜杏仁、百
合、梨、柿霜……等，在清晨醒來，尚未開口時服用最佳。
亦即在五至七時服食。
四、上午五點至七點(卯時)
氣血循行至大腸系統，因此有的人天亮即習慣性腹痛，繼而
拉肚子．此稱「五更瀉」或「天明瀉」，這是命門火衰造成
大腸經不能升提而致腹瀉，須補腎：若平時感口乾舌燥，而
且失眠、多夢、眨眼，則為肝火旺．也常導致大腸病，引起
便秘或熱痢。建議清早最好飲食清淡，甚至素食，或只吃水
果與各種堅果仁、茶子，或竹筍、香蕉、紅白蘿蔔、牛蒡、
柚子、龍眼、荔枝、海帶、蒜、黃豆、糙米‥等。較有助於
大腸排泄。經常為便秘所苦的人，應養成在此時上廁所的習
慣。
五、上午七點至九點(辰時)
氣血循行至胃，是吃早餐的良辰。胃腑主熱量消化，負責一
天的體力供給；因此「早餐要吃得飽」，重量不重質，以主
食、五穀為主。小學生常不吃早餐即上學，因此臉色很少白
裡透紅，有的則隨便買速食吃，致小胖子增多。上班族則往
往以麵包裹腹，均不理想，如能煮稀飯吃最佳。用茯苓或四
神，或香砂六君子湯、參苓白朮散‥‥等藥或食物當保養
品，經常食用更佳。
六、上午九點至十一點(已時)
脾土開，飲食才有滋味。脾屬土，主運化水穀，需靠胃的高
熱量來運化水濕。不宜吃未充分滅菌或生冷食品，以免傷
脾、影響發育及生育。現代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬
菜、水果都是不夠的，菜類一定要有青赤黃自黑五色和酸苦
甘辛鹹五味並重，主食則以五穀與甘甜平淡為重，才可長保
健康，而且最好只吃七分飽，節飲食以養脾。脾不健康者多
嘴唇蒼白，可用歸脾湯、補中益氣湯或各種建中湯‥‥為保
養方。
七、上午十一點至下午一點(午時)
氣血循行至心系，能量極強，此時打坐有助於心血充分回流
心臟、有益健康。心屬火，火力要充足，人才有精神、體
力，所以說「中餐要吃好」重質不重量；吃過飯後稍微休息
一下，以培養下午的體力。
八、下午一點至三點(未時)
小腸是吸收營養的主體，負責分清泌濁，即吸收營養物質．
並將纖維等不易消化之物往下推送至大腸，伺機排出體外。
過了未時，腸胃功能進入休息階段，宜少量吃含蛋白質、脂
肪和澱粉類，否則易變成脂肪堆積起來。此時宜以丹皮、四
物、丹參等為補養法。
九、下午三點至五點(申時)
膀恍經屬水，而膀恍為腎腑，腎主水，太陽寒水除燥熱，所
以熬夜、房事過多致腎水不足．無法收藏陽熱，即易陰虛．
導致齒搖齦萎，多血熱，尿濇赤，髮根不固．禿頭、頭皮屑
多等各種陰虛生內熱之雜病。英國人流行在此時喝下午茶，
除了調劑精神之外，也可補充水分、促進水液流通，似有幾
分道理在。我們雖不時興喝下午茶，但起來喝杯水．走動一
下確有必要。
十、下午五點至七點(西時)
道家養生多主張「摩腎」，因為腎強即長壽，腎水不足則精
神不濟、子孫不旺、甚至缺乏「性趣」。補腎水之道為常吃
微鹹、黑色食物，如海參、豬腎、章齊、淮山葉、各種海
產，或六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸或右歸丸‥‥等以為
保養。就現代人而言，此時多為下班時間，要注意勿坐、站
太久，也勿飽食之後即享魚水歡，以免傷腎。
十一、晚上七點至九點(戌時)
心包經主瀉、主血，而此時為晚餐後休息時間，如果宴飲應
酬、過食膏梁厚味，即易生亢熱，致胸中煩悶、噁心欲吐；
此時可指壓中指或內關穴以消上焦之熱，即可緩解，加做甩
手運動，可引濁氣下行，使胸中舒暢。並服退心火或養肝血
的方劑與藥物，如地骨皮飲或苓連四物湯，或聖愈湯，或七
寶美髯丹、血枯方‥以補心包。
十二、晚土九點至十一點(亥時)
三焦經主氣，為人體血氣運行的要道，上肢運動不俐落及水
道不利的水腫病．都是三焦經管的範圍。因此睡眠時注意勿
長時間壓住同一側，以免出現痺症。腎臟容易水腫的人，睡
前勿喝太多水。應吃酸味、紅色之品以補或涼三焦．例如當
歸、枸杞子、棉子、紅衣等藥，或當歸補血湯或酸棗仁湯來
保養。
留言列表
