「把時間留住」不只是廣告詞－易霖的部落格

「把時間留住」不只是廣告詞

最近幾年的美容市場熱門話題，就屬膠原蛋白了。與膠原蛋白一樣，都是自己體內會製造，但隨著年紀增長，分泌愈少，因而膚質顯得粗糙而蒼老。想知道它是什麼嗎？可到google網站打下「褪黑激素」四個字，就可一窺這個荷爾蒙的特性。若是能讓分泌漸少的褪黑激素，回到年青時光，就可以達到抗老和變美的目的囉?除了口服，有沒有更好的方法呢?

松果體與腦下垂體

在之前的電子報中，Monica提過瑜伽與其他運動不同的就是：瑜伽很重視活化腺體。很多動作會特別強調對某些特定的腺體有幫助，進而對健康有很大的助益。例如，扭轉的動作會強力刺激位在腹腔內的胰島素，有助平衡胰島素的分泌，自然也對糖尿病患者有一定的幫助。但是，在西方醫學，以及中醫領域中，對腺體的研究仍很有限，未來還有很大的探索空間，所以有關腺體的功能是否只有目前我們的認知，都很難說，我們只能就目前所知，來談談瑜伽與腺體。變美變瘦它都管想要變美變瘦，一定要了解兩個重要的腺體─腦下垂體和松果體。腦下垂體位於眉心往腦內約一寸之處，在醫學上它又稱為「主腺體」，是所有神經脈衝的中途轉接站，負責協調神經系統和腺體系統，也就是所有腺體的總管。腦下垂體比較偏重在免疫系統有關的功能，還負有調節體溫和控制正常生長與發育的功能。而松果體也位在腦內，與腦下垂體位置相距不遠，從百科全書的圖片上看來約比腦下垂體高約一寸。松果體又被稱為是「思想控制區」，負責分泌黑激素和褪黑激素，當天黑時體內自然會分泌較多的褪黑激素，提醒自己因一天將盡放可慢腳步。當身體這兩個激素分泌平衡時，情緒就會趨向平和、穩定。　幾年前，美國曾流行吃褪黑激素來取代安眠藥。因為補充我們人體隨年齡增長而減少的激素後，可讓自己比較好睡，但又能降低安眠藥的一些後遺症，還能讓皮膚變美，因此引起一陣轟動。但後來醫學認為，吃這種藥丸可能會導致癌症，就較少人「神化」它了。不過，在美容保養品上，它還是有不小的效益的。換句話說，想抗老、變美、心情安定和好睡，就要求助松果體，想要提升免疫力和生長激素就要靠腦下垂體。若是有人因內分泌問題而不斷發福，求助腦下垂體和甲狀腺應可發揮一點效能。

觀照眉心的靜坐活化這兩個腺體

在了解這兩個有趣的腺體後，要怎麼做才能活化它們呢？因為松果體與腦下垂體都位在腦內，大部分的體位法都運動不到這兩個腺體(倒立可有效刺激它們，是極少數的體位法)，要活化它們只有靠靜冥想坐了。方法很簡單，請舒服地坐定，並挺直背脊後，慢慢地深呼吸。並把您的注意力鎖在眉心往內約一寸之處，無論有什麼想法飛出來，都不被打擾地繼續專注在眉心內。這種集中心力的內觀法，能按摩腦下垂體，以及附近的松果體，對安定情緒、分泌激素有幫助，更進一步能在不吃藥、不注射的方式，達到抗老和美麗的目的。這樣的觀照法靜坐每次至少要二十分鐘，最好每天早、晚各一次，至少每天一次。我個人的經驗是，到了傍晚天色暗了後，會不自主地打哈欠，感覺體內已在調整新陳代謝的腳步了。至於有沒有抗老，我相信多少有作用吧～～至於您有何體會，歡迎您來信和Monica討論。畢竟，這個話題在國內很少人提及，能參考的資料太少了。

不要懷疑腺體的功能

什麼?呼吸也會瘦??以前只聽過有人開玩笑說「我是連呼吸、喝水都會胖的人」，但從沒聽過呼吸可以瘦。您會不會覺得Monica比廣告詞還誇張吧? 先聽我說說理由，再來決定Monica是否太譁眾取寵了。瑜伽很多動作都在刺激腺體分泌激素，以及按摩內臟，讓身體新陳代謝不要隨著年紀愈長而下滑。而呼吸能瘦的理由也是因為刺激喉嚨內的腺體─甲狀腺和副甲狀腺，使這兩個控制身體正常代謝的腺體正常運做，維持較佳(但不太過)的代謝率。

現代人多甲狀腺問題

您身邊有沒有因甲狀腺問題而困擾的人呢?我的好友和家人中，就有幾個這個案例，我才發覺原來甲狀腺問題是不少人的困擾呢~~ 甲狀腺是位於喉節下面一點、氣管兩旁的器官，頸部如果摸到硬塊，除了甲狀腺腫，也可能是其他淋巴腺腫，最明顯的辨別特徵，就是吞口水時，結節會隨著吞嚥的動作上下滑動，由於患者本身無特殊症狀，通常都是檢查時意外發現；另外常見的甲狀腺腫大，是因甲狀腺機能亢進引起，會出現眼凸、焦慮、心跳加速、體重減輕、月經不規則的現象。相反地，甲狀腺機能不足會讓新陳代謝變慢，體重也會持續上升。有的人明明沒有大吃大喝可是體重一直上升，有可能就是因甲狀腺分泌不足所致。用呼吸按摩甲狀腺及就在旁邊的副甲狀腺，可以減緩甲狀腺問題發生的機率，是提前預防的好方法。若想提升代謝率，用這個方法也是不花錢且自然健康的哦~

瑜伽的方法

首先，我們先練幾回合深呼吸。在確實吐氣後，用鼻子緩緩地吸入空氣，吐進的氣不止於肺部，而繼續深入到腹部，也就是說吸氣同時，腹部會微微隆起。吐氣時空氣也由鼻子緩緩而出，腹部也同時縮進去。在熟悉深呼吸動作之後，想像一進一出的氣體全經過喉部，在空氣摩擦喉嚨時，會發出一點聲音，那聽來有點像小孩子睡著後，呼吸發出輕微的呼嚕聲一般。這種呼吸的方法不是我發明的，在瑜伽中，呼吸有非常多方式，各有不同用途和優點，稱為瑜伽六個Bandha，鎖住不同部位的能量，並開發出我們想像不到的內在潛能(Monica在日後電子報慢慢介紹)。以上所說的「呼吸按摩甲狀腺」就是其中的喉部Bandha法而來的。不過，說實在的，呼吸按摩喉部有點抽象，可能您一時難以體會，但這有一些瑜伽體會法，應比較易抓到重點。體位法中，肩立、兔式等姿勢，都是用體重壓迫喉部，在做此體位法時，可把集中力放在氣體來回摩擦喉部的輕微感覺上。由於有這個專注力加上深呼吸，可加強體位法的深度，讓原本就壓迫到喉部的動作，更強化它活化甲狀腺的效果。