家裏有小孩的人都知道，嬰兒不睡枕頭，也能睡得很香甜，這是因為嬰兒的陽氣旺盛，胸膈裏沒有鬱滯之氣，全身的氣機運行通暢。
人在成年之後，陽氣日益受到損耗，身體裏的濁氣也逐漸增多，清陽之氣常常受濁氣阻隔，升發不上來，所以頭部需要一個枕頭，胸隔裏的濁氣才容易降下去，才能睡個好覺。
我們常用「高枕無憂」來形容無憂無慮的人生境界，但沒有人知道多高的枕頭才是高枕？ 更不明白這其中的玄機。古人對枕頭是很有講究的，叫做「神仙枕三寸」，三寸高的枕頭對人體最有益處。現在流行西式的軟枕，頭部整個陷進枕頭裏，睡上去挺舒服，實際上是不利健康。
古人講究的3種睡姿
在睡覺的姿勢上，古人也有講究，叫「側龍臥虎仰攤屍」。
1 側龍（側睡）
第一種姿勢是「側睡」。在臨床上，胃不和的時候，臥就不安。側臥的時候，不管是左側臥或右側臥，都是在養肝氣，人一臥，血就歸到肝裏去了，血暢通後就睡著了。
2 臥虎（趴睡）
第二種姿勢是「臥睡」，即趴著睡，和老虎睡法一樣。道家比喻龍就是肝，肺就是虎；一個主血，一個主氣，臥睡的時候是養肺氣，增強肺臟機能。
3 仰攤屍（仰睡）
第三種姿勢是攤屍睡，就是人仰面朝天躺在床上，無拘無束，這種睡法最舒服。
當人肝氣不足時，喜歡「側臥」；肺氣不足的時候，喜歡「趴臥」。而「攤屍睡」（仰睡）是最健康、最自然的睡法。這種睡姿，後背跟床板密切地接觸，五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血經脈流通就會很祥和。
另外還有一個睡姿是「常坐不臥」。佛道兩家有一定修行的高人，可以「常坐不臥」，也叫「不倒丹」，現代人一般做不到，我們也不提倡。
人睡著時，姿勢是自動調節的，某一種姿勢睡累了，人的潛意識就幫你自動翻個身。
如何擁有高品質的睡眠？
1 晚上七點後盡量不吃飯
臨床保健上，我還有一個建議是「睡前莫食申後飯」。為了有一個高品質的睡眠，晚飯選擇在晚上五點到七點之間（酉時）為佳。晚上七點之後的飯，就盡量少吃或不吃，以免睡覺時，胃裏的食物還消化不完，進而影響睡眠品質。
2 冬天睡前泡腳、互捏後背
在冬天睡前最好泡泡腳，泡完腳還要搓搓腳，用手心對腳心搓三百次，起到水火既濟的作用，既能養心又能安眠。或家人之間互相捏捏後背，使氣血充盈起來，人舒服了，就能慢慢入睡了。
3 手放關元穴傾聽呼吸
如果心靜不下來，也是無法入睡的。在這裡我告訴大家一個竅門，就是把雙手重疊放在小腹下關元穴附近，傾聽自己的呼吸。
呼吸要訣有四個字：細、慢、勻、長。慢慢地，小腹部位就會發熱，不需刻意追求，心靜了，自然就能出現。這是一種很簡單的補元氣的方法。元氣足了，睡眠自然就好了。
「推心置腹法」改善失眠
失眠比較嚴重的，可能還需要加一個輔助的手法來解決。方法也很簡單，我把這種方法叫「推心置腹法」。
睡覺前半臥在床上，左手疊放在右手上，然後從胸口處開始往下推，沿身體中線，也就是任脈運行方向，一直推到腹部，直至臍下。這樣從心一直推到腹部，堆積在胸口的濁氣，就會順著任脈向下散開，自然排出體外。
每日推腹，大約三千次為宜。透過一個簡單的推腹動作，就能把逆行而上的濁氣推散，濁氣外散的時候，有時會有打嗝、排氣的情況發生，那是身體排毒的表現。濁氣外散，則清陽之氣升發，推到一定次數，自然就會兩眼發沉，產生睡意。
推心置腹後的身體氣血暢通，也增強任督二脈的氣機運行。臨床上，很多慢性病、疑難病患者，都是透過此法，得到有效的改善。
人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠，是幸福人生的開始。「陳摶一睡一千年，彭祖活了八百歲」。可見睡眠對人的健康，有著莫大的益處。
不睡回籠覺
很多人晚上能很好地入睡，但是早上四、五點多鐘時，莫名地就會醒來。醒來後大腦很清醒，這時候可以起來看點書，或鍛鍊身體，這樣一天都會精力充沛，千萬不要再睡「回籠覺」。
中醫認為「睡多神昏」，如果睡多了，反而會一整天覺得疲倦，精神不好。
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